Можно и так и эдак. Разница, преимущественно, в цене, доступности ламп, необходимости ПРА (к КЛЛ ничего не нужно, кроме обычных патронов) и конструировании крышки (КЛЛ более объемные, "толстые", особенно здоровы мощные КЛЛ).

Более существенный момент - несколько меньший КПД энергосберегаек (за счет потерь света в самой лампе), но на среднем аквариуме с не очень высокой освещенностью (ваш набор растений не потребует экстремального света) этим можно пренебречь (на круг выйдет ватт 20 дополнительно для того же светового потока), и это отчасти компенсируется гибкостью освещения - его мощность можно в широких пределах изменять простой заменой лампочки в патроне без каких-либо переделок и монтажных работ.

Для отражателей лучше всего прикупить специальный ячеистый аллюминий у "Гршков"-а на Савеловской. Можно вклеить (или закрепить иначе) по всей верхней внутренней поверхности крышки. Стоит копейки, будет отлично.

Ссылки на внешний вид для НЕмосквичей не найдется?
И второй вопрос- а если самоклейку зеркальную- хуже?
нУ И ТРЕТИЙ УЖ, ДО КУЧИ- СТОИТ КУПИТЬ ЭНЕРГОСБЕРЕГАЙКУ КРАСНОГО ЦВЕТА?

Аллюминий - здесь

4 Т8 влезут. И 4 Т5 влезут.
Свет - во многом вопрос религиозного камлания.
Общий принцип - при его достатке "колдовство" со спектром и спец. лампами не имеет особого смысла.
Если у вас будет более усредненного (часто полагаемого нелепым) "0,5 ватт на литр" - достаточно фиолетово, чем вы будете освещать: Т8, Т5 или КЛЛ (гнутые Т4), бытовыми или "аквариумными". Выбор определяется исключительно вашим вкусом, отчасти - кошельком (хотя недорогие Т8 и КЛЛ выйдут в одни деньги: около 500 р. за 0,5 - 0,7 ватт на литр на вашу банку, т.к. сами Т8 дешевле, но требуют ПРА, а вот Т5 выйдут примерно вдвое дороже, компакты - где-то "посередине"), возможностью монтажа и возможностью апгрейда в перспективе.
С точки зрения апгрейда - Т8 наихудший вариант. 4 лампы встанут плотно и увеличить свет можно только полностью выкинув и сменив всю "начинку". С Т5 и компактами - полегче и погибче. С КЛЛ - проще всего, вопрос решается простой заменой лампочек.

По спектру - можно (и нужно) обойтись обычными, лучше - с хорошей цветопередачей (8хх - 9хх), смешав "теплые" с "белыми" (или "холодными") пополам или 2 к 1 в пользу "белых" ("холодных").

С КЛЛ лучше воздержаться от использования мощных ламп, лучше несколько до 26-30 ватт. Так как потери света в лампе (и КПД соответственно) у мощных КЛЛ совсем уж неприличны - 65-ваттка дает столько же люменов, сколько 36 ваттная линейная (правда, они, будучи компактными источниками все равно могут быть очень полезны, но не в вашем, достаточно стандартном аквариуме).

По отражателям. Из рекомендуемого материала можно сделать отличные отражатели (лучше дорогих покупных), несколько хуже просто наклеить его на крышку. Но изготовление аккуратных отражателей требует минимального навыка работы с металлом (это не жесть все-таки).

В варианте с КЛЛ простейшие отражатели делаются из поллитровых жестяных банок от напитков и хомутов из автозапчастей. Банка режется любыми ножницами, из одной выходит пара отражателей. Полученный полукруглый кусок банки прикладывается к цоколю (где ПРА), одевается хомут и затягивается. Все. Всех делов.
Тогда с крышкой можно вообще ничего не делать изнутри.

Удачи!

Материал для рефлекторов (отражателей)
Alanod (Германия)

Лист 410х500 мм
Лист 1250х2000 мм

На днях купил аквариум с похожими размерами. Там стоят 2 лампы Т5. За дополнительную плату предлагаются отражатели, повышающие на 100%. Может ограничиться двумя лампами.

Если есть возможность, посмотрите устройство крышки JUWEL, сделано удобно.