А это зависит от растений которые будут жить в вашем аквариуме.
Можно одну лампу 20вт, а некоторым растениям и 100вт мало будет.

2-3 лампы Т8 по 30 ватт. Или - штуки три-четыре 20-ваттных сберегаек. И будет отличный свет на вашу емкость. На первое время - более чем (потом, если надо будет, через полгодика добавить можно одну лампу или одну-две сберегайки, как зарастет поплотнее).

"Лимонник" - не рдест. Это гигрофила. Особо светолюбивых растений в вашем списке нет, поэтому не делайте длинный световой день (особенно - в первое время) и предусмотрите возможность раздельного включения (если мощность всего светильника будет более 60 ватт). По первости, возможно, весь свет не следует давать постоянно - скажем, все лампы горят часа 4 в день, а утром и вечером - не более 60 ватт. Потом можно будет давать больше.

По моим понятиям, все перечисленные растения не требуют очень много света. Хотя криптокорин существует много видов, может некоторые и требуют много света. Яванский мох вообще без света может выжить.
При длине 100 хорошо подойдут лампы длиной 90 см, вроде 30 или 36вт.
Две штуки вполне хватит. (кмк)

Не надо две, у вас акв узкий, двумя только стенки хорошо освещать для роста водорослей.
Именно для узкого аква очень и очень актуален парболлический отражатель, вот в него и две лампы можно аккуратно всунуть.
А можно и одну "разогнать" как в этой теме.

Сберегайки тоже неплохо но опять же без отражателя не обойтись! И спектр будет либо теплый, либо нейтральный, что не всегда и не всем нравится.
Мне ещё вот это очень по душе, две штучки на ваш акв так просто супер!

МГ не предлагать

при размерах этого аква не имеет смысла

а если банка 140х50х50?
будет в основном травник с небольшим кол-вом рыб.
народ советует две МГ по 150вт поставить.

ну если прямо высота столба воды а не банки - 50см, то наверное есть смысл в МГ, только две на такую длину мало.
Вот, не помню кто, делился достижениями.