Мох и анубиас-медленные растения. Вт/л можно пользоваться. Конечно это показатель относительный. При этих растениях достаточно 0,5 Вт/л на такой объём с продолжительностью 8 часов. Я считаю люминисцентные, но на маленький объём это неважно, можно и накаливания. У ламп накаливания больше красного спектра и КПД в сторону теплоотдачи до 95%. При малой высоте вполне можно использовать. Чем меньше аквариум, тем больше света рассеивается.
В любом случае свет подбирают под растения.

Уважаемая Галика, у вас правильный подход к делу за которое хотите взяться!
Тоже попробую ответить на Ваш вопрос. Лампочку от холодильника не ставьте. Обычно это лампы с длинной спиралью и малым накалом единственное назначение коих, как можно более длительное время выдержать режим частого включения\выключения. Большого света от них не требуется, а потому светят они больше в инфракрасном диапазоне. Растения очень любят этот диапазон (представьте себе африканские джунгли, анубиасы растут на нижнем ярусе по берегам рек и ручьёв и не привыкли получать что-то большее, чем самую малость рассеянного света и,довольно много, инфракрасного излучения), но, к сожалению, уже первые сантиметры водного столба поглощают эту часть спектра! Но это ещё не беда! Неприятность в том, что закон сохранения энергии работает и вода, поглощая энергию инфракрасного излучения, греется! А в таком небольшом аквариуме это уже беда. Зайдите в магазин с названием вроде этих: "Електросила", "Электро-техника", "Светотехника", в общем, в специальный магазин, думаю такие в Оренбурге есть, и купите сберегайку на 5-15 ватт. Например такие: http://www.uniel.ru/spiral_nye_lampy_-_mini.html, с колбочкой, или такие: http://www.uniel.ru/spiral_nye_lampy_-_mini.html